Lapostura del pez permite una apertura emocional, tal vez porque logra que el corazón esté por encima de la cabeza.. También resulta muy útil la "postura del camello" (Ustrasana), en que, de rodillas con las manos en las caderas, se arquea la espalda hacia atrás hasta, si se puede, cogerse los talones con las palmas.. Se trata, sin embargo, de
Sinembargo, podemos realizarlo con la pelota suiza entre ambas manos. Colocaremos así el fitball frente al pecho y presionándolo, lo alejaremos del torso y lo acercaremos lentamente, sin ceder
Presso empuje (Press de banca o flexiones) Ejercicios «exprimidores» (aperturas con mancuernas o cruces de poleas) A muchos deportistas, los ejercicios exprimidores les dan mucho mejores resultados en cuanto al aumento de la masa muscular y de la fuerza. No obstante, el secreto está en una adecuada combinación de ejercicios
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Aperturasen banco inclinado con mancuernas. Al igual que el ejercicio anterior, inclinar el banco a la hora de realizar las aperturas, prioriza el trabajo en el pectoral superior. Como en el ejercicio anterior, el banco tendrá una inclinación de entre 45 y 60 grados.
Haz3 series de 12-15 repeticiones con cada brazo. Elevaciones con polea: Este ejercicio se dirige a trabajar la parte más superior de los pectorales, aunque implicando a toda la musculatura del pecho. Si eliges la posición de rodillas también trabajarán tus glúteos, abdomen y región lumbar. Es importante que no flexiones los brazos en
Lungecon apertura de pectoral Un ejercicio muy completo para movilizar todo nuestro cuerpo: desde los flexores de la cadera, que se estiran en la posición de partida, hasta
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    • lunge con apertura de pectoral